很多人的態(tài)度是“工作太忙，下班就很晚了”、“擠地鐵、公交車就夠累的了，回到家根本不想動(dòng)”。然而同樣是單身加班狗，有一些人完全相反。他們?cè)谀阌盟⑻詫毜臅r(shí)間已經(jīng)練出了馬甲線，在你還在家刷劇的時(shí)候就已經(jīng)學(xué)完了日語(yǔ)課程，在你點(diǎn)外賣的時(shí)候自己學(xué)會(huì)了做各種精致的小甜品?？梢哉f(shuō)，下班后的幾個(gè)小時(shí)，決定了你和一些人的距離，那么到底該怎么做呢？
一、大多數(shù)人都沒(méi)有完美的執(zhí)行力
我們大家都需要承認(rèn)的是，在沒(méi)有強(qiáng)大的執(zhí)行力的基礎(chǔ)上，完美計(jì)劃的可行性可能為零。一次次的計(jì)劃失敗，可能會(huì)加深對(duì)自己的誤解就是：我做的事情，都沒(méi)辦法實(shí)現(xiàn)。
比如多數(shù)人在健身之前，就給自己制作了一個(gè)完美的時(shí)間計(jì)劃表，每天做什么部位訓(xùn)練和練習(xí)都安排得十分妥當(dāng)。在他們腦子中，已經(jīng)有了一個(gè)擁有完美身材的自己。可是沒(méi)有強(qiáng)大的執(zhí)行力，無(wú)法行動(dòng)起來(lái)。
選擇你覺(jué)得最合適的節(jié)奏來(lái)進(jìn)行自我提升，一兩個(gè)小時(shí)的強(qiáng)度如果過(guò)大的話，可以從簡(jiǎn)單的15分鐘開(kāi)始。
安排的事情太多、想要的太多、欲望太多，往往到最后都是無(wú)疾而終。
二、 加班后無(wú)心再做其他事？
在快節(jié)奏和變態(tài)的加班體制下，相信大家很多人回到家根本就不愿意動(dòng)。本來(lái)上了一天班了，拖著疲累的身子只想刷手機(jī)、打游戲和逛淘寶。
但是如果你渴望改變，對(duì)自己的生活現(xiàn)狀很不滿，下班后的時(shí)間就是你的“重生”時(shí)間。因?yàn)檫@段時(shí)間是真真正正屬于你自己的時(shí)間段。
人生在年輕的時(shí)候差距不大，但是尤其是到了30歲，當(dāng)你遭遇了職場(chǎng)兩面夾擊的時(shí)候，濃重的焦慮感撲面而來(lái)的時(shí)候，就是需要改變自己的時(shí)刻了。
三、那么如何做到高效率地提升自己呢？
1.充分提高大腦的活躍度，讓自己的大腦運(yùn)作起來(lái)。
大腦的活躍度可以被科學(xué)地預(yù)熱調(diào)動(dòng)起來(lái)，從而提升自己的效率。在高難度的工作開(kāi)始之前，與其開(kāi)始復(fù)雜的工作之前，可以先做一些簡(jiǎn)單的工作。
比如，在學(xué)習(xí)英語(yǔ)之前我們可以從聽(tīng)英文歌開(kāi)始，這樣能夠讓大腦先活躍起來(lái)，避免因?yàn)槲冯y情緒，拖延著不去開(kāi)始。做一些簡(jiǎn)單的工作能夠?qū)⒋竽X的功率提升起來(lái)，狀態(tài)變好之后，我們就可以高效地做更有難度的事情。
2.誘惑非常多，環(huán)境十分重要。
很多人效率不高，他們沒(méi)有想到的問(wèn)題就是環(huán)境其實(shí)對(duì)待一個(gè)人的效率有很大的影響。其實(shí)，很大的一個(gè)問(wèn)題就是：他們的精力不集中。在家里，我們往往會(huì)被別的吸引走。
床上的舒適、手邊的零食、愛(ài)貓一族沒(méi)事還想要吸一小會(huì)兒，就這樣時(shí)間被拆碎了，想要做的事情什么也沒(méi)完成。
為什么我們?cè)诠竞蛯W(xué)校的效率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出家里呢？這就需要我們主動(dòng)去改善周邊環(huán)境對(duì)自己的影響，達(dá)到對(duì)自己督促的作用。
下班后，我們可以選擇家附近的咖啡館或者圖書館去學(xué)習(xí)和讀書。想要鍛煉身體的可以去健身房，選擇一個(gè)更加督促自己進(jìn)步的環(huán)境才是最重要的。
三、用有益的社交提升自己的幸福程度
人為什么會(huì)去追求社會(huì)認(rèn)同，甘愿放棄個(gè)性，遵循共性，正是我們天生不能孤獨(dú)的屬性所決定，而非我們的道德所決定。
印度哲學(xué)家克里希那穆提認(rèn)為，人們讀書、娛樂(lè)、交友、戀愛(ài)、結(jié)婚、宗教、信仰、工作、活動(dòng)、興趣、愛(ài)好、權(quán)力與金錢欲望都是為了分心。
分什么心，分孤獨(dú)的心，怕自己無(wú)事可干而感覺(jué)到孤獨(dú)，怕由孤獨(dú)感引發(fā)莫名的焦慮、恐慌與不安。
生活在大城市的我們，如果沒(méi)有家庭的話，父母也遠(yuǎn)在自己的家鄉(xiāng)，我們很容易陷入孤獨(dú)中，與其下班在家啃書本，不如出去和朋友們?nèi)ocial。
有些人認(rèn)為下班出去的社交總覺(jué)得是在浪費(fèi)自己的時(shí)間，多學(xué)習(xí)才是正經(jīng)事，但是人的幸福程度不僅來(lái)自于自己的工作，更來(lái)下班后的社交。
下班啃書本固然重要，但是出去社交更是一種無(wú)形財(cái)富的積累。出門的社交，往往不會(huì)是時(shí)間的浪費(fèi)，反而是人脈資源的積累和生活幸福的源頭。
四、自我提升的真諦在于找到樂(lè)趣
多數(shù)想要快速完成目標(biāo)的人，大部分人都會(huì)在制定的兩周之內(nèi)就放棄。我們往往會(huì)在網(wǎng)絡(luò)上看“獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制”刺激我們，會(huì)讓我們變得更加有動(dòng)力。但是，事實(shí)證明，這根本不起作用。
那些能夠堅(jiān)持下來(lái)的人，是對(duì)這件事抱有持久的樂(lè)趣的那群人。
我們往往會(huì)在剛開(kāi)始健身的時(shí)候，每天勤奮大卡，然后做這種“拍照兩小時(shí)、健身五分鐘“的事情，恨不得朋友圈的人都知道我們最近在鍛煉。
真正堅(jiān)持下來(lái)的人，不是那些想要獲得好身材的人。他們的堅(jiān)持來(lái)自于對(duì)健身的一腔熱血和樂(lè)趣，在健身中找到了自己的意義。
因此，提升自己的真諦不在于有多大的提高，更在于我們找到了樂(lè)趣的真諦。
生活本來(lái)就很無(wú)趣，強(qiáng)迫自己做不喜歡的事情是沒(méi)有意義的。有些看似無(wú)益處的社交和娛樂(lè)，其實(shí)才是有意義的。畢竟，這些帶給我們的是第二天上班的好心情。人生沒(méi)有必要太和自己較勁，畢竟每天面對(duì)復(fù)雜的生活、工作環(huán)境就已經(jīng)很苦逼了，逼迫自己可能會(huì)更難過(guò)。
