高績效的人都喜歡保持平靜
添加時(shí)間：2017-11-27 17:03:41
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你認(rèn)為成功的人是那種總在興奮的奔跑者嗎？其實(shí)不然，成功在于很多的決策，而在決策中，保持平靜才能讓我們做出正確的決定。成功者在人前的興奮，不代表他們?nèi)撕笠踩绱耍聦?shí)上，大多數(shù)高績效人士確實(shí)非常平靜。興奮并不是成功的標(biāo)記，而是讓你實(shí)現(xiàn)自己巔峰表現(xiàn)變得更加困難。
最近LinkedIn上有一篇文章來自TalentSmart總裁Travis Bradberry，他說自己公司對超過一百萬人做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)90%的優(yōu)秀者善于在壓力情形下，管理他們的情緒，這樣是為了保持平靜，也掌控所有。他總結(jié)了超高成就者的情感狀態(tài)，也提供了全面的壓力研究。同時(shí)，他建議了一些方法：
■感恩
如果你從不滿意，你從未平靜過。這是高成就者思考過的。一流的天才是奮斗者，他們也明白對他們已有的感恩的重要性。花點(diǎn)時(shí)間沉思，你要感恩什么不只是要做的對的事，也會(huì)改善你的心情，因?yàn)檫@會(huì)降低壓力荷爾蒙23%。加州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天工作去培養(yǎng)感恩態(tài)度的人會(huì)經(jīng)驗(yàn)改善心情，精力，以及身體的益處。另一個(gè)近來的研究發(fā)現(xiàn)感恩也能通過讓我們少點(diǎn)不耐煩來改善決策制定。
■失去聯(lián)系
鑒于讓壓力斷斷續(xù)續(xù)的重要性，會(huì)很容易看見定期遠(yuǎn)離枷鎖會(huì)怎樣讓你的壓力可控。當(dāng)你讓自己工作7天24小時(shí)，你會(huì)讓自己承受恒定的密集壓力。強(qiáng)迫自己離線，甚至狼吞虎咽一下，關(guān)掉你的電話，讓你的身體遠(yuǎn)離恒定的壓力源休息一下。
高成就者知道如果你總是工作，你從未達(dá)到你的最好，也相應(yīng)地不會(huì)休息。暢銷書作家Tim Ferris建議，至少一周一天把你的手機(jī)放在家中。
■睡覺
你可能已經(jīng)知道這點(diǎn)了，所以看看，為什么你不這么做呢？Bradberry堅(jiān)持說，“我這些年都在和這點(diǎn)做斗爭，還不能足夠了解對于提高你的情商，和管理你的壓力水平的睡眠的重要性。”需要更多的證據(jù)嗎？其實(shí)有無數(shù)對睡眠不足的極度恐慌的研究，也包括那些你尊敬的人呼吁你去睡覺的文章。
■自言自語
你自言自語是多重要啊？高表現(xiàn)者明白這點(diǎn)，而且會(huì)把消極的自言自語扼殺在搖籃中。Bradberry建議了一種他們的方法來效法，就是這么做，“你在消極想法上反思越多，你會(huì)給消極想法更多能力。多數(shù)我們的消極想法只是想法，不是事實(shí)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己相信消極，悲觀的事情，你內(nèi)部的聲音說，‘是時(shí)候停止了，把他們寫下來。’因此停止你在做的，寫下你在想的。一旦你花一點(diǎn)時(shí)間來減速你想法的消極動(dòng)力，你在評(píng)估他們的真實(shí)性上，會(huì)更理性，更頭腦清醒。
■呼吸
Bradberry寫到，“最容易的，讓壓力斷斷續(xù)續(xù)的方法是你每天必須做的重要事情，就是呼吸。在那一刻做呼吸練習(xí)會(huì)開始訓(xùn)練你的大腦只聚焦在你手頭的任務(wù)上，讓壓力從你身體脫落。當(dāng)你感受到壓力時(shí)，花幾分鐘做深呼吸。”
做這個(gè)成為習(xí)慣，有組織的方式，這就是所謂的默想，但是別認(rèn)為你需要任何好玩的裝備或者漫長的默想訓(xùn)練，才開始通過關(guān)注你的呼吸來平靜自己。
能夠控制情緒的人，是會(huì)有大有可為的。中國人會(huì)把這樣的人叫做城府很深。但是臨危不懼不能不說是有大將風(fēng)范的。
